Wu Haojie, enfermera del departamento de emergencias del Centro Médico de Emergencia de Chongqing, dijo que muchos ciudadanos han informado recientemente que usar unmascarilladurante mucho tiempo provoca dificultad para respirar, que puede aliviarse con la respiración abdominal: "Si el uso de una máscara durante mucho tiempo provoca dificultad para respirar, puede encontrar una persona relativamente escasamente poblada. Realice ejercicios de respiración abdominal, porque la respiración abdominal puede ajustar la respiración y aliviar la ansiedad. , por lo que generalmente es eficaz para aliviar las molestias físicas más veces." ¿Cómo practicar la respiración abdominal?
Después de usar unmascarilla, primero inhale lentamente por la nariz, coloque suavemente las manos o una mano sobre el abdomen. Al inhalar, relaje el abdomen, de modo que el abdomen del lugar donde se coloca la mano se hinche gradualmente. No te detengas en este momento, continúa inhalando fuerte hasta que sientas que el abdomen se abulta; Luego contenga la respiración durante 4 segundos, sienta la tensión del cuerpo y luego exhale lentamente, la mano puede estar ligeramente hacia arriba, presione hacia adentro para levantar los músculos del diafragma y promover el escape de gas, exhale lenta y prolongadamente, y no interrumpir, hasta que el abdomen esté contraído y hundido.
